Как тревога отравляет нашу жизнь?
Тревога- эмоция ,которая даёт нам чувство неопределенности, сомнений, надуманных негативных предчувствий и ожидания угрозы, каких-либо страшных событий, т.е . Тревога даёт нам постоянное состояние нестабильности, живём в предвкушении ударов из вне.
Наш организм отвечает на тревогу рядом изменений: гормоны стресса бушуют, дыхание учащается и заставляет сердце биться чаще, тонус мышц усиливается, кишечник спазмируется как следствие этих реакций развивается ряд заболеваний: гипертония, синдром выгорания, синдром раздражённого кишечника, компульсивное переедание, злоупотребления алкоголем,подавленность, депрессия, нарушения сна и многое другое….
Как же нам остановить эти тревожные состояния?
Дорогие друзья, вот несколько шагов :
- Осознайте себя здесь и сейчас.
Прошлое оставим в прошлом,мы не можем его изменить. Вынесли уроки и ощутите себя в настоящем. ( Концентрироваться на дыхании, можно легко ущипнуть себя, взять мятный леденец и переключиться).
Застревая в прошлом мы лишаем себя настоящего.
Будущее не наступило , возможно множество вариантов и мы не в силах предвидеть все сценарии событий, подвергая себя тревоге и тратя огромную энергию впустую.
Вдох, выдох и сосредоточены на СЕГОДНЯ - Имею цель>делаю по плану> быть успеху.
Пока человек жив — у него есть желание. Но одного желания недостаточно.
Давайте выпишем свои мечты и желания , определив главное и второстепенное, выстроив по важности мы составляем план.
«Дорогу преодолеет идущий»….. маленькие шаги позволяют двигаться к цели. Мы ежедневно осуществляем всё что задумали, представляем конечный результат, приходят наилучшие решения- мозг перестраховаться, анализирует информацию и открывает новые возможности, которые необходимы для достижения цели. Тревога снижается и появляется ясность и рост.