Преимущества психологической онлайн-консультации
Цели терапии — реалистичная оценка и изменения искаженного или дисфункционнального мышления, что приводит к улучшению самочувствия и гармонизации поведения
Аарон Бек.
Наши мысли и действия взаимосвязаны. Мысли определяют наше поведение. Заблуждение уводят нас от нашего истинного,,Я,, . Появляется ,,порочный круг,, или поддерживающий цикл , который ведёт к определенным последствиям. Мы вместе опираясь на научно доказанный метод когнитивно- поведенческой терапии сформулируем вопросы на которые стоит ответить и продолжим следовать своим путём к ценностям и маякам личности.
Если вы ответили на вопрос «зачем?», то вы преодолеете любое «как» (Виктор Франкл)
Все мы завязаны друг с другом общими нитями, одни события рождают череду эмоций,чувств, действий …..
Самые умные и талантливые люди в истории ничего не могли заявить без других.
Мы вращаем «колесо баланса жизни» —
1. Здоровье;
2. Семья и отношения;
3. Дом и комфорт;
4. Финансы;
5. Работа и карьера;
6. Отдых и развлечения;
7. Самореализации, хобби;
8. Духовное развитие.
Поиск ответов на вопросы :
Кто Я? Зачем Я здесь? Чем Я могу быть полезен ?
Нет специалистов которые отвечают на вопросы за вас и примут решение, но пройти путь, сформулировать запрос, отыскать Ресурс мы можем вместе!
Психологическое землетрясение. Как превратить травму в рост
Для большинства людей посттравматический рост куда более вероятен, чем посттравматическое расстройство.
Посттравматический рост. Феникс — извечный символ возрождения из пепла. Так и наша психика, когда подвергается травме, не обязательно повреждается. Травма приводит к «психологическому землетрясению», и важно не погибнуть под обломками своих старых представлений, а разобрать завалы и создать новое здание. Более того, для большинства людей посттравматический рост куда более вероятен, чем посттравматическое расстройство.
Когда травма сокрушает наш привычный мир, наше мировоззрение может деформироваться. Ощущение неспособности что-то изменить может привести к выученной беспомощности, мы можем разувериться в своих ценностях и фрустрироваться, озлобиться на мир и людей, мы можем перенести свою агрессию на сторонних людей. Переосмысление может быть болезненным, но оно важно. Посттравматический рост позволяет вам стать сильнее физически и психологически. Вот 10 пунктов, которые позволят трансформировать травму не в посттравматическое расстройство, а в рост.
1. Проактивность. Испытание беспомощностью — самое опасное. Делайте все, что можете. Берите под контроль даже самую малость. Травма вызывает желание съежиться и замереть — противодействуйте этому и расширяйте зону автономного контроля. Что делать вам — знаете только вы.
Испытание беспомощностью — самое опасное
2. Смыслы и нарративы. Наши ценности. Хрупкость жизни дает ей большую ценность. Понимая это, мы добровольно берем на себя обязательства к совершению выбора. Будьте приверженцем своих ценностей, а не жертвой обстоятельств. Да, возможности каждого из нас ограничены, но мы должны быть сильны в круге того, что можем.
3. Сохранение чувства собственного достоинства, а не позиция жертвы. Что бы ни случилось, я обладаю «самой важной человеческой свободой — в любых обстоятельствах выбирать свое собственное отношение к происходящему».
4. Базовые навыки совладания с негативом. Любая простая хорошая вещь в поле вашего зрения питает оптимизм, любая область жизни, не затронутая травмой.
5. Открытость и готовность принять вызов судьбы. Вера в то, что можно и важно учиться и расти, извлекать опыт как из позитивных, так и из негативных жизненных событий.
6. Возможность самораскрытия и поддержка близких. Альтруизм, помощь, служение другим, поддержка близких, волонтерство.
7. Поисковое поведение. Креативные решения. Во время стресса мы действуем шаблонно, автоматом. Ищите и придумывайте нестандартные решения.
8. Чувство юмора. Черный медицинский юмор помогает и врачам переживать смерти. Цинично, но терапевтично — пользуйтесь.
9. Базовая рутина. Придерживайтесь привычных ритуалов или придумайте новые. Рутина стабилизирует, режим еды, движения, сна, работы позволяет сохранять ясный ум.
10. Смелость и мужество. Способность быть смелым включает принятие реальности, решение проблем и решимость. Это помогает находить новые возможности и превращать травму в рост.