Самооценка — это отношение человека к самому себе.
Как вы к себе относитесь? К своим качествам? Как характеризуете свои навыки?
Это постоянный процесс, который кружит «хоровод мыслей».
Самооценка бывает :
- Адекватная
- Неадекватная ( завышенная и заниженная).
Завышенная самооценка обычно даёт возможность получить больше от среды ,и иногда позволяет дорасти до результата.
Заниженная самооценка будет ввергать нас постоянно в сомнения в себе, своих действиях, чувства вины, иногда это будет вести к избеганию серьезных проектов и трудных дел, тормозить своё развитие и эффективность, негативно влияет на все сферы жизни.
Методы когнитивно-поведенческого терапии позволяют нам выявить и проработать негативные автоматические мысли, ошибочные убеждения, вы получите инструменты для преодоления неуверенности в себе.
Как повысить уровень самооценки?
✓ перестаньте сравнивать себя с другими и ругать себя
Практика осознанной жизни
✓Принимайте помощь, комплименты с лёгкостью , и если надо говорите ,что вам нужна помощь.
Старайтесь быть в позитивном окружении.
✓ опишите свои достоинства и достижения;
Практика самоответственности: Я несу ответственность за себя, свои мысли, действия, поступки , за свой достаток и т.д.
✓ начните помогать другим.
Уверенность начинается в действии. Делайте то, что приносит радость и делитесь .
✓практика самоутверждения: У меня есть свой уникальный путь. Я принимаю себя и позволяю быть такой какая я есть.