Выгорание приводит к печальным последствиям если на него не реагировать.
Выгорание — это обесценение своих достижений, отчуждение от себя,которое распространяется не только на работу , но и на все стороны жизни . ….это своего рода реакция на продолжительный стресс( бессмысленность деятельности, ощущение что нет возможности ни на что повлиять,чувство безысходности, работы становится все больше и т.д)
Есть опросники для самодиагностики эмоционального выгорания и мы можем онлайн пройти тесты, также полезный тест шкала депрессии Бека.
Эмоциональное выгорание имеет стадии:
1 стадия усталости чередуется с чрезмерным выкладыванием накануне, бессонница
2 стадия попытка адаптации к стрессу( цинизм, избежание эмоциональных реакций, отстранённость)
3 стадия эмоциональное истощение или неадекватные эмоциональные ответы( грубость, агрессия) могут начинаться депрессивные эпизоды,обостряться хронические болезни.
Как мы можем помочь в когнитивной модели?
- Постараемся сохранить баланс ( еда , сон, физическая нагрузка ,общение с близкими и друзьями)
- Отслеживаем стресс в моменте помогут техники осознанности, медитация, чувствовать себя здесь и сейчас
- Определим зону вашей ответственности . Где наша ответственность? Ответ на этот вопрос поможет зафиксировать объем работ и снизит уровень стресса
- Общение в нерабочее время — определим , когда мы на связи по рабочим вопросам.
Помните : Вы — самое ценное, что у вас есть в этой жизни.